Comer de más durante las Fiestas es algo que suele ocurrir. Por eso, te pasamos algunos tips para que puedas disfrutar de tus juntadas, pero moderadamente
Diciembre es un mes de reuniones, despedidas y fiestas con familiares, amigas/os o compañeras/os de trabajo.
Con tantos eventos, es lógico comer de más, con el posible malestar digestivo o aumento de peso posterior.
Por eso, te pasamos algunas recomendaciones para que puedas disfrutar de tus juntadas dándote ciertos gustos, pero de manera moderada y con porciones adecuadas:
Organizá la compra en función de la cantidad de comensales
Realizá todas las comidas del día, para no llegar con tanto hambre a la cena
Servite un solo plato de comida
Completá la mitad del plato con verduras; un cuarto, con proteína y el cuarto restante, con carbohidratos
Comé despacio y masticá bien para lograr mayor sensación de saciedad
Tomá agua como bebida principal
Moderá las cantidades de comidas calóricas y de bebidas alcohólicas/azucaradas
Elegí ensaladas frescas y evitá las que tienen papa y mayonesa (como la ensalada rusa)
Si comés parrillada, optá por cortes de menor tenor graso, disminuí la cantidad de achuras y agregá verduras para asar
Compartí el postre para reducir el tamaño de la porción. De ser posible, consumí frutas de estación en brochettes o ensaladas de frutas
Recordá que en las Fiestas nos reunimos con el objetivo de disfrutar el encuentro con las y los demás. Priorizá la charla y utilizá esos momentos para el diálogo
El día después
Luego de una cena opípara, es fundamental tomar mucha agua, ya que ayuda a eliminar las toxinas que quedaron en nuestro cuerpo a través de la orina. Los jugos desintoxicantes también permiten mejorar el funcionamiento intestinal y reducen la retención de líquidos.
Asimismo, hacer actividad física es muy importante para quemar calorías y ganar resistencia aeróbica y muscular, así como un plan alimentario basado en ensaladas, frutas, carne, pollo y pescado, para depurar el organismo de todo lo ingerido durante las Fiestas.
